Sin embargo, nuestro cuerpo está programado para moverse. nos movemos muy poco. Ahora, sin embargo, hay una razón adicional para sacar a los hombres del sofá y dedicarse a pasatiempos más activos. Un grupo de investigadores, según un estudio publicado Andrologíaencontró que cada aumento 72 minutos El tiempo libre frente al ordenador para actividades recreativas parece estar aumentando más de 3 veces más probabilidades de sufrir disfunción eréctil, es decir, la incapacidad de lograr o mantener una erección adecuada para una relación sexual satisfactoria. Los investigadores llegaron a una conclusión similar utilizando datos de variación. Secuenciación genética de 220.000 hombres de 40 a 69 años extraído de la base de datos anterior. Sin embargo, mirar televisión o conducir durante el tiempo libre no aumentó el riesgo de disfunción eréctil.
Los riesgos de una vida sedentaria
«Los resultados plantean muchas preguntas que necesitan más investigación antes de que las proposiciones sugeridas por el estudio puedan considerarse probadas. Sin embargo, es difícil imaginar la diferencia en los efectos dependiendo de si la persona está sentada frente al ordenador por entretenimiento o por otros motivos. «especialistas», explica Carlo Foresta, ex profesor ordinario de endocrinología de la Universidad de Padua y miembro del Consejo Supremo de la Salud, presidente de la Fundación Foresta Onlus. según los datos de Informe Mundial 2024: una visión globalAnálisis global realizado por Datareportal, El usuario medio de Internet pasa 6 horas y 40 minutos online cada día.. «Está ampliamente comprobado que el sedentarismo, al igual que la obesidad, representa factores de riesgo para la disfunción eréctil, como pueden ser: la causa de una serie de problemas, incluidas las enfermedades cardiovasculares más común», comenta el experto.
¿Cuánto tiempo puedes sentarte?
La literatura científica no se pone de acuerdo sobre lo que constituye estar demasiado tiempo sentado. Algunos investigadores hablan de 11 horas al día, mientras que otros dicen que incluso 7 horas es demasiado. «No existe ningún estudio específico que confirme cuántas horas se puede estar sentado», continúa Foresta. «Todo el sentido común atestigua esto 11 horas al día no dejan espacio para ningún tipo de actividad física«Y si a eso le sumamos 8 horas de sueño, el tiempo que queda para un mínimo movimiento es realmente corto».
Intervenciones en el estilo de vida
Y pensar que sólo las intervenciones en el estilo de vida pueden reducir la prevalencia de disfunción eréctil del 66% al 44%. «El estilo de vida son los elementos que se pueden utilizar para mejorar la función eréctil. actividad física regular, nutrición adecuada, normalización del peso, eliminación del tabaco y del alcohol, mantenimiento del equilibrio psicofísico, reducción del estrés, búsqueda del equilibrio en todos los parámetros típicos. Trastornos metabólicos como diabetes e hipercolesterolemia.
De hecho, un estudio multicéntrico realizado en Italia informó disfunción eréctil en sujetos sanos desde el 8% en el grupo de edad de 20 a 29 años hasta el 37% en el grupo de edad de 70 a 75 años. Las tasas aumentan significativamente si se analizan subgrupos con factores de riesgo como diabetes, obesidad e hipertensión, con un nivel máximo del 90%.
¿En cuanto al movimiento entonces? ejercicio aeróbico como natación, ciclismo, carrera o actividades en equipo, es el tipo de actividad más eficaz para mejorar las erecciones porque pone en movimiento el sistema cardiovascular y acelera el metabolismo además de reducir el estrés. «Por otro lado, el entrenamiento anaeróbico puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, lo cual es muy importante para regular la libido y la actividad sexual en general».
