Oncólogo y profesor de hematología en el Sylvester Comprehensive Cancer Center de la Universidad de Miami, Mikkael A. SekeresRecomendó una serie de hábitos para minimizar la posibilidad de contraer cáncer a través de la publicación del Washington Post.
Un médico estadounidense, que había experimentado de cerca los efectos de esta enfermedad a través de varios de sus familiares, decidió evitar en la medida de lo posible comportamientos que pudieran aumentar el riesgo de cáncer, aunque, según un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer, sólo 40% de los nuevos diagnósticos Esta condición está asociada con factores de riesgo modificables.
Pese a todo, Sekeres sigue una serie de hábitos para evitar algún día el cáncer, empezando por la protección solar. Después de tomar una clase sobre cáncer de piel en la universidad, dijo, comenzó a aplicarse protector solar químico en la cara y el resto del cuerpo todos los días, un producto que siempre lleva en su automóvil siempre que es posible. Además, Cuando pases más de 30 minutos al aire libre, usa sombrero, gafas de sol y una camisa de manga larga.
Este comportamiento se debe a que un estudio de 2019 encontró que la radiación UV es el segundo factor más importante en los nuevos diagnósticos de cáncer en hombres (alrededor del 6% de los casos de cáncer) y el quinto (alrededor del 4% de los casos de cáncer). Por lo tanto, no le sorprende que la mayoría de los diagnósticos de cáncer de piel de melanoma y no melanoma (es decir, cáncer de piel de células basales y de células escamosas) se atribuyan a la radiación ultravioleta.
Finalmente, señala que «por supuesto que no uso camas solares», porque el riesgo de melanoma aumenta un 75% en personas que se someten a tratamientos de bronceado artificial antes de los 35 años.
Además, minimiza el consumo de alcohol y no fuma, ya que ambas sustancias son factores importantes en la aparición de nuevos diagnósticos. En el caso del alcohol, resulta especialmente perjudicial para las mujeres, porque, por ejemplo: se asoció con más de 44.000 casos de cáncer de mama En Estados Unidos en 2019
En cuanto al tabaco, es responsable del 86% de los diagnósticos de cáncer de pulmón, del 54% del cáncer de esófago y alrededor del 51% del cáncer de vejiga, además de muchos otros tipos de cáncer. Sin embargo, si deja de fumar, su riesgo disminuye al nivel de un no fumador después de los 40 años.
Dentro de los hábitos mencionados. Los ejercicios físicos juegan un papel muy importante.porque cocinar dos o más horas a la semana significa un 26% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de cabeza y cuello, un 20% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón y un 11% menos de posibilidades de desarrollar cáncer de mama.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar a paso ligero o andar en bicicleta a menos de 10 millas por hora) o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (como correr o trotar) cada semana. a una velocidad de más de 16 kilómetros por hora) reducen el riesgo de cáncer de mama, colon, endometrio y otros.
Finalmente, la investigación ha encontrado una asociación entre el cáncer de colon y recto con el consumo de carnes rojas o procesadas y la baja ingesta de fibra y calcio. El bajo consumo de frutas y verduras se asocia con el cáncer bucal. Por eso Sekeres hace todo lo posible para llevar una alimentación sana y equilibrada. Por eso, aunque no se siente bien con dietas restrictivas o recomendaciones dietéticas que requieran más porciones de un tipo de alimento al día, ha eliminado por completo las bebidas azucaradas, come frutas o verduras en el almuerzo y la cena y limita las carnes rojas una o dos veces. . semana.
