España vive una nueva vida ola de calor Y no será otro este verano. Además, se volverá más común debido al cambio climático, que hará que los veranos sean más calurosos.
Por eso es muy importante que sepamos qué debemos y qué no debemos hacer ante el calor extremo y cómo podemos afrontar los días más asfixiantes del verano.
¿Por qué el calor extremo es un factor de riesgo para la salud?
El calor tiene un efecto vasodilatador en las arterias y reduce la presión arterial. Este mecanismo puede causar Desmayos y pérdida del conocimientoEspecialmente para los ancianos y los pacientes cardíacos.
También eleva la temperatura corporal, lo que aumenta el efecto de la luz solar. peligro de el secado También es más grande porque los fluidos se eliminan a través del sudor, incluso cuando está parado. No beber suficiente agua significa que puede causar problemas de salud.
¿Qué debemos hacer y qué no debemos hacer?
El error más común cuando hace calor es quitarse la mayor cantidad de ropa posible. En caso de altas temperaturas, debe cubrirse para limitar la exposición de zonas del cuerpo al sol. el La radiación actúa directamente sobre el cuerpo. Y conduce a un aumento de su temperatura si no encuentra barreras.
Se recomienda llevar ropa ligera, de tejidos naturales como el algodón y el lino, preferiblemente holgada y cómoda para que circule el aire. No a los pantalones ajustados y las camisas ajustadas. También es preferible utilizar colores claros porque no atraen los rayos.
¿Que hay de la comida?
Saltarse comidas puede causarnos problemas. Es necesario respetar los tiempos en los que comemos aunque no tengamos hambre. Mejor enfócate en Aperitivossin muchas salsas, con frutas y verduras.
Son enfermedades que se exacerban con el calor y medicamentos que pueden tener efectos secundarios
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Qué hacer ante una insolación en niños
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Con el calor, las calorías se pierden más fácilmente con las sales minerales. Por lo tanto, el organismo debe estar lo suficientemente refrescado para no privarlo de energía. Hay que ajustar las cantidades, un litro y medio o dos por persona, pero ten en cuenta que cada uno tiene unas necesidades de líquidos distintas según la edad y el movimiento.
¿Cómo se previene la deshidratación?
Los sofocos, sentirse muy débil, dolor de cabeza o labios y piel agrietados son algunas de las señales de advertencia de deshidratación.
Debemos estar atentos y si notamos algo, debemos hacerlo. agua potable Y trate de descansar en un lugar sombreado, no bajo el flujo de aire acondicionado que, si se usa incorrectamente, puede ser peligroso.
¿Y en la noche?
Un buen descanso significa estar preparado para aguantar el esfuerzo durante todo el día, especialmente cuando hay ola de calor. En el dormitorio, el aire acondicionado debe mantenerse a 25-27 grados, con cuidado de no recibir el flujo directamente.
Es mejor no comer alimentos pesados antes de acostarse, y también es una buena idea planificar la cena dos horas antes de acostarse. La falta de sueño debilita y mientras estamos despiertos seguimos consumir energíaque necesitamos contrarrestar las horas del día.
¿Es la montaña un entorno más seguro?
En absoluto, hay que tomar las mismas precauciones. Recuerde que estamos en elevaciones más altas y estamos más expuestos al sol.
No camine largas distancias en caso de alta temperatura, alta humedad o falta de ventilación. Bebe regularmente cada 30 o 60 minutos, y si vas de viaje, mejor muy temprano o por la mañana.
