La salud comienza por nuestros pies. «Los zapatos malos son un yeso con cordones»

Vuelve a casa y quítate los zapatos. Camina por la playa. Es un hecho simple en la imaginación común. quítate los zapatos Es uno de los pequeños placeres de la vida que viene con la relajación. Como todo, hay defensores y críticos de la costumbre de andar descalzo por casa.

¿Cuántas veces? madre y abuela logra repetir en ese tono amenazador ¿Podrías por favor ponerte los zapatos?? Los fiscales deben saber que caminar por la vida (en casa) como Mowgli está justificado por la jungla. Ni una persona se resfría ni un resfriado es causado por este hábito. Los culpables son los virus que nos rodean, y no los pies sin zapatos.

Diversos estudios científicos han intentado confirmar esta popular hipótesis, sin que los resultados la confirmen. Madres y abuelas se quedaron sin base. la verdad es Hay muchos tabúes en torno a los pies descalzos.. Hay un componente cultural que lo asocia a algo sucio. La fisioterapeuta Jesús Serrano defiende el hábito innato de caminar descalzo. Toda persona nace descalza. Todas las poblaciones y civilizaciones han actuado descalzas. Con el paso de los años, este egresado del INEF ha notado cómo su salud articular, maltratada cadera y rodillas que le impedían abandonar su afición al fútbol, ​​ha mejorado espectacularmente gracias a deja que una pierna sea una pierna.

¿Cómo? Un pequeño cambio que lo cambió todo. zapatos minimalistas o descalzo. Es como usar calcetines todo el día. Incluso para hacer ejercicio cajas durante las sesiones crossfit:. Sus avances fueron tales que sus compañeros copiaron la moda. Es raro que no tenga una persona descalza en mí. cajas.

Después de todo, la moda es adictiva y prescribir salud es difícil, pero se puede lograr, admite Serrano. Ahora la reina Letizia también luce este tipo de zapato. Obligada por el dolor del neuroma de Morton, ha renunciado a los tacones y nadie discute cómo compagina salud con moda.

Dentro de lo publicado recientemente Salud bajo tus pies (Harper Collins) Serrano explica cómo nuestra salud general mejora cuando nuestros pies mejoran. Construir un buen edificio siempre requiere una base sólida. Pero ¿qué hacemos con nuestros pies todos los días? Los usamos con estructuras casi moldeadas con alambres..

¿Cómo perjudicamos la salud de nuestros pies?

Y esto se traduce en piernas disfuncionales. Esto incluye todas las dolencias y molestias que se nos pasan por la cabeza, desde uñas de los pies, uñas de los pies y pies, uñas encarnadas, fascitis… Un pie sano no es bueno, afirma. Un pie sano es musculoso, fuerte y tiene dedos separados.

En el primer capítulo de su libro, Serrano nos invita a comprobar si nuestra salud comienza por los pies, o si es allí donde surgen otros problemas de nuestro cuerpo. Quizás ahora, al final del verano, veamos varios pies más anchos, extendidos. Otro mito, afirma. El hábito de pasar más tiempo descalzos en vacaciones, como caminar por la playa, nos obliga a recuperar la verdadera forma de nuestras extremidades, más musculosas, más naturales. En la playa, en la piscina… a nadie le duelen los pies, no le faltan las plantas, afirma. El pie recupera la forma original que el zapato estrecho le robó durante el invierno. Pero, por supuesto, volvemos en septiembre y usamos zapatos cerrados. Y empezar de nuevo.

Serrano insiste mucho en esto. En su consultorio, que se especializa en nuestros temas de puntos de apoyo, es común que un paciente venga a recibir tratamiento por un problema craneal, donde hacemos ejercicios, levantamos los músculos y los enderezamos. Termina la sesión y se marcha a casa con un zapato estrecho, parte de su lesión.

Hay muchos hoy Opciones para sentirte descalzo sin que tu piel toque el sueloCalcetines, zapatos y zapatillas deportivas antideslizantes y de ajuste natural. A ver, en Australia permiten conducir descalzo, la gente anda así por la calle, en los centros comerciales… Pero todo eso choca con la cultura occidental.

¿Cuáles son las características de un buen zapato?

Sin embargo, en ningún momento un fisioterapeuta se convierte en un detractor del calzado. A ver, a mí me encanta que la gente lleve zapatos cerrados o de tacón, porque me alegra ver pacientes con patologías, pero me falta descubrir cómo debe ser el zapato. ancho, flexible, liso, suave, es lo más parecido a andar descalzo todo el año.

El fisioterapeuta encuentra otros ejemplos que muestran cómo una pierna fuerte, que ha crecido y vivido en libertad es sinónimo de salud. Todo el mundo envidia a los atletas de fondo que corren rápido, ligero, con pasos largos y elegantes. Entrenaron los músculos de sus piernas corriendo descalzos. Tienen cuadros muy potentes con técnicas de carrera muy finas. Si luego vas y les pones zapatos que ayuden un poquito más, vuelan.

Pero no sólo tienes que mirar hacia otro lado ÁfricaRespecto a los deportistas con pasaporte keniano y etíope. Uganda, Eritrea o Marruecos. El periodista Christopher McDougal recogió Nacido para correr (Penguin Books), la vida de la misteriosa tribu Tarahumara de las Barrancas del Cobre de México, quienes han desarrollado una técnica que les permite: correr cientos de kilómetros sin descanso y descalzoconvertirse en corredores de larga distancia.

Desde hace varias décadas, la ciencia estudia los efectos de caminar descalzo o usar zapatos minimalistas. Y sin retroceder muchos años, en 2021 se publicó un estudio en la revista. Naturaleza lo que demostró que utilizar este tipo de calzado durante más de seis meses fue suficiente para observar el crecimiento muscular, mejorar la marcha y el equilibrio. Esto último es la clave para evitar caer.

Enfermedades que creamos en la infancia: deformidad del pie.

Los fisioterapeutas afirman que la salud del pie también está relacionada con el tipo Zapatos que hemos usado desde la infancia.. Ahí es cuando empiezan muchos problemas. Enfermedades que se han cultivado durante años, que de repente aparecen sin motivo alguno. No puede ser que niños de siete y ocho años tengan granos, condena. «Poner zapatillas con cámara de aire en los pies de los niños porque las llevan con cierto tacón, asumiendo una estética adulta, estrechas porque el colegio las exige, es una distracción absoluta», grita Serrano.

Bajo la premisa de uno de los capítulos del libro de Serrano, “La verdadera salud está en los hábitos”, hay que tener presente que todo es cuestión de práctica y entrenamiento.

Para: evitar una pierna apagada, débil y atrófica No se trata de educarlo desde pequeño, porque darle ejercicios a los niños no es fácil, afirma. Pero sí sé que existen formas de estimular los 19 músculos que recubren los 26 huesos que lo forman. Dejar juguetes estimulantes en las habitaciones de los niños, juegos en los parques infantiles donde el niño anda descalzo.

¿Pueden los adultos hacer ejercicio? Por supuesto, cualquier parte del cuerpo se puede entrenar. Desde mini gomas elásticas, pelotas de goma hasta esterillas sensoriales, un completo set de herramientas para mejorar los golpes, las pisadas… Pero también hay ejercicios sencillos como ponerse de puntillas, pararse sobre una pierna o mover los dedos de los pies.

De abajo hacia arriba, el efecto de «enderezar» o curar las piernas.

Aunque parezcan Los pequeños gestos tienen un gran impacto.. Cambiar nuestra forma de andar, aliviar el dolor y corregir nuestra postura en algunos puntos puede incluso acabar con el bruxismo. Serrano nos cuenta la historia de un paciente al que tuvo una consulta online minutos antes de iniciar esta entrevista. Lleva unos 20 años con dolores de cadera, espalda, rodillas… Ha pasado por varias consultas de podología y traumatología y nada. Empezó a entrenar con un compañero en Córdoba porque le decían que tenía los dedos gordos.

¿Y cómo afecta a los dientes? El voltaje se mantuvo durante el tiempo transcurrido de abajo hacia arriba. Serrano describe la situación del apéndice de este paciente. Como el pulgar está torcido, pasó por debajo del segundo, que estaba levantado. Tiene un dedo en forma de garra. Le duelen las piernas cuando está de pie, por lo que también le duelen la rodilla y la cadera.

A través del entrenamiento de piernas el factor estresante ha sido eliminado de su cuerpocuál era la pierna. Y ha contribuido a la mejora del brusismo. Esto es muy común. En Salud bajo tus piesTambién hay algunas referencias claras al efecto general sobre la salud del cuerpo.

Por una moda de calzado más consciente y saludable

Por eso el fisioterapeuta cree que la moda debería cambiar. Y ya estamos viendo que hay grandes marcas y otras más modestas que empiezan a elegir zapatos menos cerrados y más cómodos.

Y no sólo moda general, sino también deportiva. Él aquí culpa a esta contradicción. Promueve el ejercicio con zapatillas que destrozan tus pies.. Ni el fútbol ni el running se salvan, a pesar de la cantidad de trabajo que implica mejorar las formas y diseños de sus dueños. A todo jugador de fútbol le duele el dedo gordo del pie, no es saludable. Pierdes estabilidad. Me gustaría ver investigaciones sobre la conocida lesión del ligamento cruzado de la rodilla y el uso de zapatos tan estrechos.

Lo mismo con las zapatillas para correr. Puedo discutir más o menos solo dependiendo de las exigencias del deporte, más o menos gota. Es innegociable que el pie tenga la forma que tiene.. Los esfuerzos de Serrano no son más que llamar la atención sobre una parte de nuestro cuerpo que nos sostiene. Y eso debemos respetarlo para poder gozar de plena salud.