Cinco minutos, el último mire a los dispositivos móviles y el sueño. Eso no sucede. Esos minutos se convierten en una hora o más a menudo. Él Girar indefinidodañar gravemente su salud de diferentes manerasUn número no solo por dependencia, sino por el impacto en el cuerpo en un cierto período de día.
Tener puesto Móvil antes de acostarseya en la cama, Romper el reloj interno del cuerpoLas notificaciones obstaculizan el sueño, el tiempo con el teléfono celular reemplaza el sueño, lo que mantiene el estado de vigilancia y retrasa la luz de las pantallas.
Gunhing Johnsen Hjetland, el principal autor del Instituto Noruego para el Instituto de Salud Pública de Noruega, que ha sido publicada Los límites de la psiquiatríaExplica que «el tipo de actividad frente a las pantallas no parece ser tan importante como el tiempo total se acepta en la cama.
Esta declaración llegó después de eso Examinar más de 45,200 hábitos para adultos en NoruegaUna serie de y la conclusión es que el uso de la pantalla en la cama aumenta El riesgo de insomnio en un 59% aireación de Reduzca el tiempo de sueño en 24 minutosSin embargo, el trabajo no ha demostrado que las redes sociales estén más alteradas que otras acciones frente a las pantallas.
«No encontramos diferencias significativas entre las redes sociales y otras acciones en frente de las pantallas, lo que lo impulsa El uso de la pantalla es el factor principal en la interrupción del sueño mismoProbablemente debido a la deportación temporal, ya que el uso de pantallas retrasa el sueño cuando es hora de dedicarse al tiempo. «
¿Cómo se midió el impacto de las pantallas cuando dormía?
45,202 estudiantes de educación superior de 18 a 28 años. En España, ocho de los 10 jóvenes en esta edad tienen síntomas de insomnio, según la Sociedad de Neurología Española.
A los participantes se les pidió un tipo Hábitos nocturnos antes de acostarse. Primero, les pidieron a los participantes que señalen si usan pantallas después del sueño y cuánto tiempo. Entonces Se les pidió que descubrieran las acciones que eligenMire la serie o las películas, juegue videojuegos, use redes sociales, navegue en línea, escuche audio como podcasts o lea el estudio.
También se les pidió que se fueran a dormir y se pusieran de pie, así como cuánto tiempo tuvieron que reconciliar el sueño, con qué frecuencia sienten dormir durante el día. Él insomnio Se ha establecido como al menos tres meses al menos tres veces por semana para dormir y la bendición del sueño.
En general, en nuestro país, El 54% de los adultos duerme menos de las horas recomendadas, y el 48% no tiene un sueño de calidadVarios de «si alguien sufre para conciliar el sueño y piensa que el tiempo es uno de los factores de riesgo, debe reducir su uso de la cama, particularmente al menos 30 a 60 minutos antes de acostarse. Y pone tareas, como» notificaciones para minimizar las interrupciones por la noche «.
Sueño. Más investigación para cuidar este indicador de salud
Este es el primer estudio, sí, el último, que se refiere a cómo nos perjudica este nuevo hábito. El sueño es necesario para nuestra salud mental y físicaPero muchos no duermen lo suficiente. Cada vez más personas se acostumbran a usar pantallas en la cama, que pueden asociarse con un mal sueño.
«El Los problemas de sueño son muy frecuentes entre los estudiantes Y tienen consecuencias significativas para la salud mental, las actividades científicas y la organización benéfica general, pero estudios anteriores se han centrado principalmente en los adolescentes «, dijo el comunicado.
Incluso hay estudios que han notado que es asesor para cuando hay problemas de insomnio, agravan la situación. Además, si mira un teléfono celular, porque existe el peligro de desviarse de otras acciones. Spencer Dawson:Profesor clínico y profesor asociado de capacitación clínica en el Presidente de Ciencias Psicológicas y Cerebrales de la Universidad de Indiana (EE. UU.) Guía de atención primaria de trastornos del SNC Investigación con casi 5,000 personas.
Hace unos años, un trabajo internacional publicado Salud mental de la naturalezaMuestra que el efecto de la luz solar y mantener la oscuridad en el día es necesario para la salud mental. Este es uno de los estudios más amplios de voluntarios, más de 86,700, para considerar el efecto individual a la luz.
Detalles del artículo sobre cómo el reloj circular del cuerpo del cuerpo, que alimenta y se carga con luz natural. Este reloj central se encuentra en el núcleo súper inmoral del hipotálamo cerebral y regula las principales funciones móviles, fisiología, cognición y comportamiento.
Sus ritmos están regulados por ejemplos de exposición a la luz. Sin embargo, «Gente Las sociedades modernas e industriales desafían esta biología al pasar alrededor del 90% del día Bajo iluminación eléctrica, que es sombría durante el día y es brillante por la noche en comparación con los ciclos naturales de la luz.
