¿Las dietas obtienen el estado de ánimo? Estudio publicado recientemente en Scientific Journal BMJ Nutrición, Prevención y Salud Analizó los datos de más de 28,000 adultos para el examen de salud y alimentos y descubrió que las personas que siguieron a las personas innecesarias y las personas innecesarias tienen más probabilidades de tener síntomas más graves de depresión.
El resultado fue en contra de las conclusiones de otras investigaciones que han demostrado que las personas que siguen los alimentos nutritivos del ultrasonido (basado en carbohidratos refinados, grasas saturadas, carne procesada y dulce).
Entonces:Las dietas empeoran o mejoran la depresión y la depresión. Depende del tipo de dieta, es decir, depende de qué y de cuánto coma (o no coma) y cuánto tiempo lleva el modo dietético.
Por la depresión en ayunas
«Los primeros estudios de restricciones de calorías, que se han implementado en los años 50, pueden basarse en una dieta hipocalórica moderada (aproximadamente 1,600 calorías), ya lo han demostrado.Oidos desarrolló no solo síntomas físicos, sino que se describe como «sin pan». Una especie de depresión en ayunas, un estado de ánimo triste, falta de comida, concentración, astenia, apatía, interés sexual en la sexualidad «, dijo. Stefano Erzegoves, Nutricionista y psiquiatra.
«Pero no es necesario desarrollar rápidamente» depresión en ayunas «. Incluso la mitad de las necesidades de calorías se pueden encontrar. Esto generalmente ocurre cuando la dieta se expande durante más de 2-3 meses», agregó.
Dos rondas
¿Cómo es el estado de ánimo con respecto a la restricción de las calorías, qué son los mecanismos fisiológicos? «Es un fenómeno que tiene dos etapas», dice este especialista para iniciar su explicación.
«En el primer período de restricción calórica (generalmente las primeras semanas) pareces mejor y te sientes Más tónico, más vigilante, más enfocado, más activoo; Es una etapa preliminar que las vidas de nuestros antepasados estaban conectados, que, cuando se encontraron con hambre, tenían que tener energía y buscar más alimentos. Cuando la limitación de calorías toma más de dos o tres meses, las cosas cambian. Lo que originalmente fue el efecto de activar el tono de dopamina (que ocurre poco rápido, lo que lo hace sentir muy energía) Síntomas de nutrición similares a aquellos que pueden tener una anorexiaEstado de ánimo irritado por error, deficiencia de enfoque, frío, pérdida de interés en el sexo. Uno se encuentra con un cerebro que viaja a un precio bajo, sus pensamientos se convierten en manía, comienzan a retirarse sin resolverlos.
Comida como comodidad
También hay un área de población que usa La comida como elemento de «edredón»Recibir una dieta para ellos significa que puede verter un vacío con consecuencias que pueden clasificarse como un síntoma de «abstenerse». «Alrededor del 16% de la población depende de la dependencia de los alimentos de ultrasonido, que se puede definir como» dependencia de los alimentos. «En un momento, estos platos faltan, uno se siente triste, es irritable, tiene pensamientos sobre la comida, tiene antojos (que se componen con ciertos alimentos)», dijo. Stefano ErzegovesNutricionista y psiquiatra.
Salir de la «cultura de la dieta
Aquellos que necesitan perder peso a menudo viven con las emociones de ansiedad y depresión, tal vez relacionados con el estigma y su relación con su cuerpo. Cómo evitar un estado de ánimo preciso cuando también intenta sentir una mejor dieta psicológicamente. «El consejo debe dejar la» cultura dietética «, que ofrece de tres a seis meses, y luego volver a los viejos hábitos», dice Erzegoves. «Por otro lado, es necesario Cambiar el estilo de vidaUna serie de restricciones de calorías como una sensación de estado temporal (y generalmente equilibrado), está más inclinado a los riesgos depresivos. En cambio, el hábito es algo que se acepta, luego acompañado durante toda la vida. Acogedor
El Consejo de «Dependencia de los Alimentos», por otro lado, no para juzgar y no confundir la dependencia alimentaria de lo mutuo, como puede ser por los mismos profesionales, por lo tanto, un equipo más diversificado (médico, nource, psicólogo).
Alimentos que mejoran el bien mental
Pero no todos los estudios anteriores están de acuerdo en que la dieta puede deteriorar el estado de ánimo. De hecho, aunque recordamos que la limitación de calorías a largo plazo causa el riesgo de ayuno, no debemos olvidar que se exhiben alimentos saludables.
«Existen evidencia científica endurecida de que el pobre ministerio pobre es una dieta absolutamente antidepresiva con un impacto antidepresivo en los deportes». Este experto está concluyendo.
