Los expertos coinciden con la propuesta beber ocho vasos de agua al día (alrededor de 1,5 litros) para mantenernos saludables independientemente de las diferencias individuales como el peso y la altura. Pero ¿qué pasa con la “moda” de beber un vaso de agua tibia (no hirviendo), que algunos consideran un elixir con miles de propiedades? Se dice que ayuda a perder peso, a tener una piel sana, a aliviar los dolores de garganta e incluso a aliviar los dolores menstruales.
Hidratación
La Conversación intentó responder a este punto señalando que los beneficios del agua caliente pueden derivarse simplemente beber más agua, seguir una rutina de salud regular o el confort que proporciona el calor más que agua… caliente. En otras palabras, lo que importa es el agua en sí y el hábito de hacer algo bueno para la salud, no la temperatura a la que la bebes. En realidad No existen estudios que demuestren que el agua caliente ofrezca algún beneficio específico para la salud. (incluida la pérdida de peso) además de los que se obtienen con una buena hidratación.
perder peso
Por el contrario, varios estudios han concluido que beber más líquido, sin excederse (aunque parezca extraño, la intoxicación hídrica también existe), ayuda a controlar el peso; aumentar la sensación de saciedad antes de comer y reducir el consumo de bebidas dulces o altas en calorías. Sin embargo, no hay evidencia de que el agua caliente sea preferible a otras temperaturas. Sólo un estudio sugiere esto Beber agua caliente puede estimular la defecación.lo que favorece la digestión, pero el efecto es moderado y no se traduce en pérdida de grasa. Entonces, si beber agua caliente ayuda a sustituir las bebidas azucaradas o promueve un mayor consumo de alcohol, puede ser una estrategia útil (en combinación con otras) para perder peso. Sin embargo, el calor por sí solo no «quema» grasa.
Si te duele la garganta
Es más prudente beber agua caliente cuando estás resfriado. Los líquidos calientes pueden aliviar el dolor de garganta y la congestión nasal.. El calor y, a veces, el vapor ayudan a disolver la mucosidad y a calmar la garganta y las vías respiratorias irritadas. Pero el efecto es el calor, no el agua en sí.También son buenos el té caliente, las infusiones, las infusiones y la limonada. El alivio proviene de combinar cualquier líquido con calor. No cura, pero los síntomas pueden mejorar.
Efecto desintoxicante.
Otro supuesto beneficio: piel sana. No existe evidencia científica de que beber agua caliente mejore el brillo de la piel o la desintoxice. Mantenerse bien hidratado (con los mencionados ocho vasos al día) ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene la sequedad.. Sin embargo, los estudios no demuestran que beber agua caliente sea mejor que beber agua fría o a temperatura ambiente. La creencia de que el agua caliente desintoxica la piel es falsaLa desintoxicación se lleva a cabo mediante órganos como el hígado y los riñones.
Alivia los espasmos
Para los dolores menstruales, el calor externo, como el de una bolsa de agua caliente, Puede ayudar a aliviar los espasmos musculares relajando los tejidos y mejorando la circulación.. Beber agua caliente no hace que los cólicos menstruales desaparezcan, pero mantenerse bien hidratada durante el período puede ayudar a reducir algunos de los síntomas asociados con él. retención de líquidos. Nuevamente, la temperatura del agua que bebes no es importante.
buena rutina
Después de todo, sostener una bebida caliente puede ser relajante, alentarlo a beber más líquidos y ser parte de ello. modo de salud . Estos efectos son reales, aunque los beneficios físicos reales son mínimos. La mayoría de los beneficios para la salud atribuidos al agua caliente, como pérdida de peso, piel más clara y reducción de los dolores menstruales, No están respaldados por evidencia científica más allá de los beneficios básicos de la hidratación en sí.. En resumen, la temperatura del agua es menos importante que beber lo suficiente.
