las llamadas se rompe o meriendas de ejercicio (acciones recomendadas cada hora o dos) pueden romper un estilo de vida sedentario y la introducción de mecanismos preventivos puede conducir a futuros problemas de salud.
¿Alguien recuerda el anuncio? tómate un descanso, toma un KitKat? Él revolucionario la propuesta es realizar un kit Kat: un ejercicio donde también pararás a descansar y recuperar el aliento… pero en este caso. en lugar de azúcarconectando buenas dosis de oxígeno por todo el cuerpo.
cómo primaTambién crearás muchos compuestos gratificantes para ti. pensamiento como endorfinas y dopamina.
¿Qué son exactamente los snacks de gimnasio?
Aterrizando el concepto, estas son las pequeñas pausas que podemos hacer en medio de la rutinaen casa o en el trabajo, con ejercicios de unos minutos y de mayor o menor intensidad.
La idea es romper con el sedentarismo cada hora o cada dos horas para «cambiarle el ritmo» a nuestro cuerpo y evitar mecanismos que puede terminar en producción cambios metabólicos como obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión o enfermedades cardiovasculares.
Estos son algunos ejemplos (que también puedes combinar si tienes tiempo)
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Sentadillas (10-15 repeticiones)
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Elevación del talón (10-15 repeticiones).
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Levántate y siéntate en una silla (10-15 repeticiones).
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Sube y baja escaleras varias veces al día.
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Baila una canción.
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Para realizar estiramientos.
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Compra en el supermercado.
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Mueve los muebles de casa.
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Camine durante cinco minutos después de comer o cenar.
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Camine cuando reciba una llamada.
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Juega con familiares sin pantallas.
¿Es lo mismo sedentarismo que inactividad física?
No tanto. Una persona puede ser considerada deportista porque realiza ejercicio de alta intensidadpor ejemplo, salir en bicicleta o jugar al tenis los fines de semana (los llamados guerreros del fin de semana) y seguir siendo humano sedentarioporque de lunes a viernes pasa más de ocho horas sin moverse de una silla y luego llega a casa exhausto y listo para tumbarse en el sofá.
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Por esta razón, para algunas personas, incluyendo meriendas de ejercicio puede ser significativo.
¿Tienes miedo de que te miren como si estuvieras loco en el trabajo?
Quizás lo más extraño es dejar de fumar o comer palmeras de chocolate ser algo aceptado por la sociedad que nadie cuestiona pero parar a hacer cinco sentadillas Eso nos suena marciano.
La buena noticia es que puedes empezar a enviar aperitivos en tu vida y no sólo beneficiará tu condición física sino que también ayudará a cambiar el discurso social.
