Hay muchos atletas de elite quienes han reconocido darse una ducha con agua fría. Rafael Nadal Lo hace una hora antes de cada partido, mientras Cristiano Ronaldo y: pau gasol Prefieren dejarlo para después del partido, cuando se retiran al vestuario.
Pero parece que esta costumbre se está extendiendo cada vez más entre toda la población, algunos intentan seguir a sus ídolos y otros los buscan. beneficios de la salud. Pero, ¿es realmente saludable tomar una ducha fría? Veamos cuál es la respuesta. ciencia.
Circulación mejorada
Aplicar agua dulce en los pies, especialmente al final del día, es algo que puede ser de gran ayuda para personas con problemas de sueño. circulación. Este gesto provocará contracción de los vasos sanguíneos, aumento del retorno venoso, relajación de las piernas y, por tanto, mejoría. Circulación sanguínea.
También provocará crecimiento. ritmo cardiaco y puede provocar un aumento de la presión arterial, por lo que las personas hipertensas deben tener cuidado al utilizarlo.
Cabello más sano
Son muchas las personas que se esfuerzan por tener un cabello más fuerte y sano y recurren a todo tipo de complementos o champús especiales para ello. Pero pocas personas saben que lavarse el cabello con agua caliente debilita el cabello y su folículo, por eso ajustar la temperatura puede ser un buen comienzo para mejorar salud del cabello así como prevenir la caspa.
Piel más firme
Aunque la piel no es igual en todo el cuerpo, en zonas como los párpados tiene un grosor de 0,05 mm, pero en las plantas de los pies llega hasta los 5 mm, existen algunos puntos en común al respecto. temperatura de agua con el que nos lavamos. El agua caliente dilata los poros, lo que ayuda a que la piel se reseque y luzca escamosa, y hace que pierda firmeza y elasticidad, acelerando la aparición de arrugas.
Mejora la concentración
Ducha de agua dulce por la mañana. simple mejor que una taza de café, y no sólo porque te asustes, sino porque hará que se liberen neurotransmisores como la adrenalina y la noradrenalina. Estos dos poderosos estimulantes tienen un efecto directo sobre la atención y la memoria.
¿Alguien puede darse una ducha fría?
Dependerá de si la persona tiene alguna condición médica que lo haga inadecuado, pero si no Bañarse con agua fría no supone ningún riesgo para la salud ni causará ningún efecto material adverso.
Las patologías que recomendarán rechazar una ducha con agua fría son las siguientes: síndrome de raynaudes crioglobulinemia y: enfermedades cardiovasculares como hipertensión o enfermedades cardíacas.
¿Por qué utilizar el frío como analgésico?
Cuando aplicamos frío sobre la piel sentimos que la zona está dormida, entumecida, y esto tiene su propia explicación. Al bajar la temperatura de la piel a 8-12ºC se ralentiza la conducción nerviosa, se ralentizan las señales de dolor que llegan al cerebro desde esa zona, lo que conlleva a: reducción del dolor. Por eso se recomienda, por ejemplo, después de un traumatismo o una cirugía dental.
El frío alivia la picazón.
CORRECTO. En caso de dermatitis, alergias o picaduras de insectos, el enfriamiento local aliviará este dolor. molesta sensación de picazón. Esto se debe a dos factores. uno que ya hemos explicado está relacionado con ralentizar la conducción nerviosa, y otro que reduce la inflamación local al limitar la liberación de sustancias inflamatorias por parte de las células.
¿Qué dice la evidencia científica?
Los estudios científicos sobre los beneficios de tomar duchas frías son limitados, es un tema poco investigado y por lo tanto no hay una respuesta clara por parte de la comunidad científica. Pero lo que es más que reconocido efecto beneficioso del frio tratar ciertos problemas de salud, especialmente a nivel de patología del sistema musculoesquelético. A nivel local es recomendable, pero a nivel de salud general no tenemos una respuesta clara a estas alturas, pero eso no significa que no pueda ser beneficioso.
