Las venas varicosas ocurren cuando las venas no logran facilitar la circulación sanguínea y el retorno. El calor es uno de sus enemigos acérrimos, y por eso es especialmente importante cuidar nuestros pies en verano. Sabemos que puede resultar de gran ayuda realizar algunos ejercicios específicos que se centren en mejorar la circulación sanguínea, realizar actividades como nadar o andar en bicicleta y adoptar hábitos variados como meriendas deportivas cada una o dos horas. Dicho todo esto, ¿qué puede hacer la alimentación por nuestro retorno venoso? En este artículo analizamos lo que se debe y lo que no se debe hacer.
Alimentos que:
- bebe mas liquidos. ¿Por qué? Para prevenir la hemoconcentración, que puede causar coágulos de sangre. ¿Cuánto cuesta? Como norma general se recomienda beber varios dos litros de agua al día aunque esto dependerá del contexto de cada persona. ¿Qué líquidos? ella es la reina indiscutible Agua. Para que la ingesta sea más apetecible, puedes intentar infusionar el agua con fruta, incluso añadiendo fruta congelada.
- tomar más verduras, verduras y frutas. ¿Por qué? Porque son ricos en vitaminas, minerales, oligoelementos y en general antioxidantes que ayudan fortalecer las paredes vasculares y hacerlos más elásticos. ¿Cuánto cuesta? Alrededor de 400-500 g por día (preferiblemente incluyendo algunas materias primas). ¿Qué verduras, verduras y frutas? Los que más te gusten. Y recuerda, cuanto más diversos sean los colores, mejor. La diversidad es fuerza.
- Señora. fibra. ¿Por qué? El estreñimiento contribuye a la aparición de venas varicosas debido al aumento de presión. ¿Cuánto cuesta? Se recomienda tomar de 25 a 30 gramos de fibra al día. ¿Qué tipo de fibra? Fibra tanto soluble como insoluble. La buena noticia es que las verduras, frutas y hortalizas suelen contener ambos tipos. Recordemos que se recomienda utilizar preferentemente cereales integrales.
- Señora. magnesio y potasio. ¿Por qué? Porque es común que las varices tengan defectos. ¿Dónde los encuentro? En nuecesen salvado de trigo, en diversos cereales, en verduras como la col, las bayas…
- Aceites vegetales. ¿Por qué? Entre otras muchas cosas, porque contienen vitamina E, que devuelve la elasticidad a las venas. ¿Cuál? Recuerda que el aceite de oliva virgen extra es el aceite preferido para su consumo. Dado que el bolsillo puede ser un problema a estas alturas, conviene saber que, aunque el aceite de oliva virgen extra tiene mejores propiedades organolépticas, nutricionalmente ofrece beneficios similares al aceite de oliva virgen.
Alimentos que no lo son
- Alcohol y café Contribuyen vasodilatación y puede retardar el flujo sanguíneo.
- la sal esta bien reducir el consumo de sal ya que el sodio favorece la retención de líquidos y esto puede provocar edema e hinchazón de piernas.
- Grasas saturadas. Si pretendemos luchar contra la insuficiencia venosa, debemos evitar las grasas saturadas porque aumentan el nivel de triglicéridos y colesterol en la sangre. Esto dificulta que la sangre se mueva a través del torrente sanguíneo y puede provocar coágulos de sangre.
Y recuerda. En la mayoría de los casos puede ser necesario tratamiento farmacológico y quirúrgico, por lo que en caso de duda: Siempre consulte a su médico.
