Después de las vacaciones, vuelve a la rutina de madrugar. El sueño es lo primero que sacrificamos para mantener un estilo de vida que parece ignorar la importancia de un buen descanso. aunque el privación crónica del sueño Si bien se ha demostrado que es un factor de riesgo para diversas enfermedades, un nuevo estudio encuentra que los efectos nocivos de la falta de sueño pueden compensarse.
Las investigaciones muestran que si no duermes la cantidad mínima recomendada durante la semana, compensar esas horas perdidas el fin de semana puede ser útil. reducir el riesgo cardiovascular.
El estudio se realizó sobre la base de datos 90.903 sujetos participan en el proyecto Biobanco del Reino Unido. Coautor del trabajo Zechen LiuEl Hospital Fuwa y el Centro Cardiovascular Nacional de China, Beijing, concluyeron que «nuestros resultados muestran que para una gran parte de la población de la sociedad moderna, los que sufren de falta de sueño son los que tienen el sueño más ‘compensatorio'». Los fines de semana tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas que aquellos con menos tiempo libre».
Se proporcionarán los detalles del trabajo. Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología -ESC 2024- que arranca mañana viernes en Londres.
El CES ha avanzado algunos de los datos de esta investigación, que se ha realizado mediante PC Grabación con dispositivos de monitorización del sueño. Dividieron una muestra de individuos en cuartiles en función de cuánto compensaban el sueño en promedio por semana.
Al menos 7 horas
Los autores definen como Privación de sueño cuando duerme (regularmente, no ocasionalmente) menos de 7 horas al día.lo cual se encontró en 19.816 (21,8%) del total de participantes.
Esto se observó después de una mediana de seguimiento de casi 14 años, utilizando registros de hospitalizaciones cardiovasculares en las que los participantes grupo con mayor sueño compensatorio (aquellos que dormían más los fines de semana para compensar la falta de sueño durante la semana laboral) 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos en el cuartil menos remunerado.
en ello El subgrupo de pacientes con privación diaria de sueño que lo compensaba más con sueño tenía un 20% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. que aquellos que lo hicieron menos. El análisis no mostró diferencias entre hombres y mujeres.
sueño compensatorio
Otro de los investigadores. Canción de Yangjuntambién del Hospital Fuwai y del Centro Cardiovascular Nacional de Beijing, China, concluye en el post. ESC: que «un sueño compensatorio «La asociación es aún más pronunciada entre las personas que regularmente no duermen lo suficiente durante la semana».
manuel anguitaportavoz Sociedad Española de Cardiología (SEC)comenta que está ampliamente demostrado mediante investigaciones científicas que un sueño adecuado «es esencial no sólo para la salud cardiovascular, sino también para la salud de todo el organismo». Centrándose en el campo del corazón, este experto detalla que se ha confirmado que Dormir una media de menos de siete horas al día. se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y, aunque afirma que no es bueno dormir demasiadoquizás sea más perjudicial privarse de horas.
Según el cardiólogo, el sueño mantiene un complejo equilibrio de mecanismos fisiológicos que protegen el corazón, y la falta de sueño «está relacionada con las enfermedades cardiovasculares, pero especialmente enfermedades coronariasataque cardíaco o angina de pecho y fibrilación auriculararritmia cada vez más frecuente.»
Cantidad y calidad
Además de la duración del sueño, el portavoz de la SEC destacó la calidad. «Él síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS)que implica pausas muy largas en la ventilación, provoca menos oxígeno durante la noche, retención de dióxido de carbono, y esto provoca fatiga al día siguiente, pero A largo plazo, también se asocia con una presión arterial más alta, más arritmias y un aumento de enfermedades cardiovasculares.incluso insuficiencia cardiaca.
Para Manuel Anguita, es interesante que este estudio se centre en la posibilidad de «compensar» la falta de sueño; un aspecto poco investigado«Además, se destaca que se implementó un muestra grande de individuos.
El especialista destaca que junto con la alimentación, el tabaco y el ejercicio físico, los cardiólogos aumentanreconoce la importancia de influir en la higiene del sueño correspondiente. «Especialmente en los servicios de rehabilitación cardíaca y prevención secundaria y en las consultas de cardiología en general. Preguntamos más sobre la apnea del sueño. Estudios como el presentado en el congreso CES 2024 Ayuda tener más información sobre estos aspectos, ahora sabemos que si recuperamos el sueño el riesgo cardiovascular disminuirá. Otra cosa es que el modo de vida actual nos lo permite».
