Están corriendo Tik Tok: unos videos en los que se animantomar el sol sin protección para provocar un «callo solar». en la piel. Así se proponen conseguir un “bronceado saludable”, y de paso, la tan ansiada vitamina D.
A primera vista, la teoría suena bien, pero ¿Por qué esta afirmación no sólo es falsa sino también peligrosa? Primero, porque no existe ningún artículo o asociación científica que hable del “callo solar” desde el punto de vista médico. Este invento está más relacionado personas influyentes sin formación académica que buscan fama y gustos más fácil que con evidencia científica. Un bronceado saludable es un oxímoron. No existe.
¿Qué hay de cierto sobre el «callo solar»?
Casi todos los bulos tienen una pizca de verdad que ha sido distorsionada. En este caso es cierto que «nos quemamos con el solUn tono de piel más oscuro ayuda a reducir la formación de eritema (enrojecimiento) cuando nos exponemos al sol. Pero esto. no significa que un «bronceado» sea saludable! Tener un tono de piel más oscuro significa que has sufrido daño solar en el pasado. Por tanto, esta nunca será una práctica saludable.
Por supuesto, el hombre solía estar dispuesto a salir al sol sin protección solar… pero eso fue antes de que el hombre destruyera la mayor parte de la capa de ozono (que es el gran filtro UV). llegará a nuestros cuerpos montañosos con consecuencias potencialmente fatales. lo que tenemos es esto La exposición continua al sol sin protección está relacionada con el cáncer de piel.
¿Cómo podemos obtener vitamina D del sol sin dañar nuestra piel?
Aunque es un tema controvertido, los dermatólogos nos aconsejan expongamos unos 15 minutos al sol al día sin protección. Y no se trata sólo de mostrar nuestras caras bonitas, también se trata de exponernos al sol. Superficie de la piel equivalente a toda la espalda o brazos y piernas..
Este descubrimiento debería hacerse muchos días o al menos tres días a la semana. Y un hecho muy importante. Debido a su latitud en nuestro país, podemos producir vitamina D únicamente durante los seis meses del verano. Durante los seis meses restantes, los rayos no tienen ninguna inclinación correspondiente a produce vitamina D en la piel.
¿Por qué es tan importante la vitamina D?
Porque, aunque se la llame “vitamina D”, en realidad estamos hablando de un complejo sistema hormonal que es capaz de modular la expresión de más de 300 genes diferentes (genes que, entre otros, deben controlar la presión arterial, las defensas: antimicrobianas, antivirales, sistema inflamatorio, resistencia a la insulina…).
Para dar algunos ejemplos, diabetes es más general vuelve niveles bajos de vitamina D. Lo mismo ocurre con la mortalidad por cáncer de colon y mama, la presión arterial… e incluso la fertilidad. Existe una asociación descrita tanto en hombres como en mujeres con problemas de fertilidad asociados a niveles bajos de vitamina D.
En el capítulo de Microbiota, necesitamos probióticos y vitamina D para mantener una buena permeabilidad. Él vitamina D es necesario para salud epitelial (evitando, por ejemplo, la disbiosis intestinal). Si no tenemos vitamina D, las uniones de las células son más permeables, y esto provoca respuesta inflamatoria.
¿Necesitas complementar con vitamina D?
Ese es el trabajo de un profesional. evaluar si hay una deficiencia de 25-hidroxivitamina D en la sangre y complete si es necesario. Es importante no sustituirlo usted mismo. Ante la duda, recordemos que lo mejor que podemos hacer es ve al doctor.