Superando el miedo a lo que podría encontrar, busqué en Internet las últimas noticias que contenían la frase «bikini para cirugia». Y, para mi sorpresa, en la primavera de 2024, decenas de titulares siguen utilizando como reclamo la famosa “operación bikini”. Queda un largo camino por recorrer antes de que nosotros, como sociedad, entendamos esto. Este tipo de titulares amenazan la salud de muchas personas.especialmente contra Salud mental.
Hasta que eso suceda, comencemos por desmantelar algunas dietas que se ofrecen como soluciones mágicas, y que en muchos casos sólo contribuyen a agravar el problema. Estas son cinco dietas que debes evitar esta primavera (y siempre).
1. Dietas detox o depurativas
¿Instagram te ofrece vídeos de recetas de batidos verdes y de otros colores del arcoíris para hacer en casa? ¿Te muestra anuncios de empresas que pueden enviarte a casa a muy buen precio? Este tipo de estrategias de pérdida de peso carecen de evidencia científica porque, afortunadamente, el cuerpo humano es muy delgado y es diseñado para arreglarse solo.
Nuestros riñones, hígado, pulmones y piel son capaces de eliminar por sí solos lo que queda. sin necesidad de choques radioactivos ni suplementos detox. Sus efectos secundarios incluyen deficiencias de nutrientes, debilidad, fatiga o cambios de electrolitos.
2. Dietas basadas en sustitutos
Tenemos que trabajar crear una relación saludable con la comida, no reemplazarla. Los humanos no estamos hechos para alimentarnos con batidos o barritas energéticas día tras día. Antes de que muramos de pena.
A excepción de algunos tratamientos médicos específicos, cualquier estrategia de adelgazamiento basada en alimentos distintos a los que puedes comprar en el mercado o supermercado no será sostenible en el tiempo. No son dietas sostenibles en el tiempo.
3. Dietas de celebridades
Cada día, miles de editores (o inteligencias artificiales) intentan obligarnos a hacer esto. prensa en titulares atractivos donde supuestamente revelan los secretos de la dieta Kardashian / Brad Pitt / Georgina / Reina Letizia / [inserta el nombre de tu celebrity favorita].
En primer lugar, suele ser noticias falsas y los mencionados ni siquiera han oído hablar de esas dietas. Es común que alguien use tu nombre sin permiso y con falsos intereses. En segundo lugar, si fuera cierto, Hacer dieta no es lo único que hacen las celebridades para mantenerse en forma.. Además de cuidar su nutrición, constantemente hacen ejercicio físico (sí, los famosos también sudan) y trabajan su salud en modo 360 grados.
4. Dietas muy restrictivas
Si reducimos drástica e incontrolablemente nuestra ingesta calórica, podremos resistir Efectos adversos como deficiencias nutricionales, Pérdida de masa muscular, fatiga y debilidad.problemas digestivos, cambios de humor, cambios metabólicos, trastornos alimentarios y por supuesto terrible efecto.
Ante un ataque de este calibre, nuestro cuerpo reaccionará e intentará defenderse. desarrollar mecanismos para gastar menos y almacenar la mayor cantidad de energía posible.
5. Dietas monotemáticas
Otro: El de ayer, el de hoy y siempre un clásico. Es una recomendación para bajar de peso consumiendo un tipo de alimento o grupo de alimentos durante un período de tiempo. Las viejas dietas populares, como la dieta de la piña, la dieta de la alcachofa, la dieta del plátano, la dieta de los alimentos para bebés, la dieta del sándwich o la dieta de la sopa, siguen este patrón.
Suena increíble que un alimento tenga el superpoder de darnos 10 cuerpos, pero en realidad lo único que estamos haciendo es: causar una restricción calórica severa. Por tanto, los efectos secundarios son primos hermanos de las dietas muy restrictivas.
