Todo está conectado desde hace un tiempo. cuidado de la piel del rostroalgo comúnmente llamado en redes anglicismo protección de la piel, y damos gran importancia a la hidratación de la piel del rostro. Quizás un poco menos sobre el cuerpo, y no hablaré de las piernas, pero en buena medida. hidratación corporal Es algo que es mucho más que las cremas que aplicamos sobre la epidermis.
¿Cuánta agua pierde el cuerpo humano al día?
Este es un dato que puede variar mucho, porque la cantidad de agua que perdemos cada día aumentará si, por ejemplo, tenemos fiebre o diarrea, si realizamos actividad física o nos exponemos a temperaturas muy altas. Pero se estima que en promedio perdemos aprox. dos litros y medio de agua al díaalgunos en forma de orina, otros a través de las heces y otro buen porcentaje a través del aliento y el sudor.
¿Cuánta agua debes beber al día?
Él Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria Nos dice que para un funcionamiento normal y para adultos sanos, una mujer debe beber 2 litros de agua al día y un hombre 2,5 litros. Pero ojo, porque este dato se refiere a la cantidad total de agua que debemos tomar, incluyendo los alimentos.
No significa que debamos beber exactamente esa cantidad de agua. Es un buen hábito beber el contenido de un vaso con frecuencia sin esperar a tener sed para hacerlo.
¿Se consigue una buena hidratación bebiendo solo?
Afortunadamente, beber agua no es la única forma de alcanzar buenos niveles de hidratación. Él Los alimentos también contienen agua. adentro, pero no todos en la misma cantidad. Para dar algunos ejemplos, digamos frutas y vegetales los frescos contienen alrededor del 80 o 90% de agua, pescado y huevos aproximadamente el 75%, la carne aproximadamente el 55% y el pan integral contiene un 35% de agua.
Si estás aburrido del agua, aquí tienes otras ideas para hidratarte
Es una herramienta fantástica hidratarse es beber agua, quizás sea lo mejor, pero para algunas personas el hecho de que no tenga sabor puede hacer que sea poco atractivo y les resulte difícil ingerir cantidades adecuadas. En estos casos podremos aplicar infusiones, batidos, papillas o sorbetes que podemos preparar en casa con leche y frutas de temporada, o incluso un buen gazpacho fresco.
Eso sí, siempre evitaremos los refrescos, las bebidas azucaradas y sobre todo las bebidas alcohólicas, porque no son hidratantes y pueden tener un efecto negativo en el organismo.
Efectos de la deshidratación
Él El agua es necesaria para la vida humana., hasta el punto de que no podríamos sobrevivir más de tres días sin tragarlo. Las altas temperaturas en verano hacen que nuestro cuerpo pierda más agua y por tanto el riesgo de deshidratación es mayor.
Los síntomas iniciales que indican que estamos deshidratados van desde los clásicos desde sed hasta mareos, dolor de cabeza, fatiga, orina oscura o falta de concentraciónSi pasan las horas y no nos hidratamos, los síntomas empeorarán con confusión mental, pérdida del conocimiento o incluso un paro cardíaco.
